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别让节后便秘影响老人的健康

浏览: 更新: 2018-09-20 23:17
  • 简要:

别让节后便秘影响老人的健康--大众养生网

春节期间大吃大喝在所难免,年轻人吃多了不消化运动运动就能缓解,但是上了岁数的老人似乎就不会那么轻松解决消化问题了,便秘成为了节后的一大难题,几天不排便不仅毒素积累还会让身体的运化发生变化,节后便秘解决法可以帮你清除毒素,轻松排便

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从饮食着手

节后便秘是由于在春节期间没有注意饮食,整天大鱼大肉,肠胃消化不良,毒素积聚。要解决这个问题,首先要从饮食上下手。

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*摄入充足的膳食纤维

摄入充足的膳食纤维是我们规律性排便的前提条件。膳食纤维进入肠道时不易被人体消化吸收。因为它有很强的吸水性和持水性,可以增加我们大肠中的粪便重量,让我们产生便意。同时,膳食纤维的持水性能让粪便变得更加柔软,从而轻松排出。

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* 早上空腹喝水

造成便秘的主要原因是体内的水分不足,而肠道内的食物残渣水分就会被身体吸收,这样大肠蠕动就会变慢,从而导致便秘。人体在早上未进食前,肠胃运作比平时快,水分能快速运输到大肠,增加便便的含水量,让粪便顺利排出。所以早上起床后喝水确实有消除便秘的效果,我们应养成早上空腹喝两杯约240毫升水的习惯。

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*自制柠檬蜂蜜水

假如是因为饮食不当而造成便秘的话,可以自制柠檬蜂蜜水来治疗。将3~5片柠檬片和一勺(20~30毫升)蜂蜜混合并装进小瓶里,密封后放入冰箱中,第二天把析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可。连续喝几天便秘症状就会有所改善的了,你还不赶快试试。

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喝排毒通便汤

汤集合了水和汤汁的功能,通便效果不容忽视哦。今天小编为大家推荐凤梨苦瓜汤。这个汤做法比较简单,首先把排骨洗干净,苦瓜和凤梨切块。然后把排骨放进锅里加酒和清水煮,25分钟后加入备用的苦瓜和凤梨。最后炖煮30分钟,加盐调味即可。

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这道汤不仅有大家熟知的降火功能,还能帮助消化,强健肠胃,排便轻松,身材自然容易窈窕啰!

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从日常生活着手

由于有些人的便秘是由于节日期间生活不规律引起的,所以仅从饮食方面去治疗便秘是不太全面的,我们还应从日常生活着手。

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*养成规律性的排便习惯

人体活动有很强的规律性。大多数人都习惯于在某个固定时间排便,但在春节期间,有些人太晚睡觉,第二天又赖床,因而错过了“习惯性排便时间”,从而打破了排便规律,久而久之就会使得排便间隔时间延长,最终导致便秘。所以,节后我们要规律作息,让自己的身体生物钟恢复正常,同时有意识地养成规律性排便的好习惯。

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*除此之外,调整便秘还应注意两方面:

1、保持心情愉快,过度忧虑会令气机郁滞,造成便秘。

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2、适当食粥,调理身体,如绿豆粥、黄芪粥、天花粉粥等对治疗便秘有很好效果。

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通过以上的饮食和运动等方法让节后远离便秘的困扰。?


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